po przerwie

[...] nowe wytyczne już są - póki co - niewiele zmian - cardio dalej 5x25min, w dt ucięte po 100ww, dnt tylko -40ww. A, i jak ktoś jeszcze nie widział, to wpadł nowy vlog po przerwie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch-trochę macany na nowych zakresach i po przerwie na rozruch.Ale plecy czuję. Rozgrzewka: biegiem prawie na siłownię. plus rozciąganie dynamiczne :5 minut. 1a.Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x30 [...]

Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]

[...] / 15x27kg / 15x27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 20min aero ~~~~~~~~~~ Trening po przerwie na świeżości bardzo dobry. Czucie mięśnia zayebiste. Ciezary z zapasaem, ale na redu nie nastawiam sie na żaden progres. A tez nie chciałem nadwyręzac pleców bo w [...]

[...] a byli nimi tego dnia: Dawid Rojda, Paweł Tryniszewski – debiutanci w dziedzinie Strong Man, Jan Wasilewski – znany z wielu startów w zawodach Strong Man wracający po przerwie do dyscypliny Strong Mana, oraz bracia Kacnerscy Krzysztof i Marcin czyli obecnie dwóch najlepszych zawodników na Pomorzu jak i jednych z lepszych w Polsce (ale to [...]

Witaj po przerwie :) Widzę, że plan ambitny :)

[...] Legii na Cyprze zakończył się podobnie jak pierwszy remisem. Tym razem padł wynik 1:1 - bramkę dla Legii strzelił Piotr Włodarczyk z rzutu karnego, wyrównał pięć minut po przerwie Bosko Janković. Zmiany przeprowadzone przez trenera Dariusza Wdowczyka w przerwie miały wpływ na poziom gry Legii w drugiej połowie spotkania - przez ponad 20 minut [...]

[...] KLATKA Na początku większe ciężary(dla mnie większe) w celu powierznego pomiaru, rozeznania Większe na tą chwile bo w rzeczywistości to niewielkie ale tak to jest po przerwie. PŁASKA: 68kg # 3 powtórzenia 72 # 1 74 # 1 - czyli już 5kilo nadrobiłem a z wyliczeń wychodzi 77kg. i więcej nie nakładałem A teraz właściwy trening: 58#9/6 [...]

Witam po przerwie ; czas ten poświęciłem na gruntowną analizę dotychczasowej przemiany arekmos81 i skrzydło / wielkie brawa za profesjonalne podejście do tematu/ oraz na zapoznaniu się ze sztandarowymi wątkami drsquat , knife , rion10 i george / szacun za ogromną wiedzę/. Wspaniała , wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją [...]

[...] czasu. Wybralem sie dzisiaj pobiegac. To pierwszy raz od kilku miesiecy, wiec bez zadnej brawury (tymbardziej, ze jutro trening nog), 20 minutowy ciagly bieg, teren zroznicowany, spory fragment pod gore i w sumie dalo mi to popalic, bol na samym dole lydek, normalka po powrocie do biegania po przerwie. Bedzie lepiej. jarsztyk Jasne, bokserskie.

#WTOREK# # 30 DT # PLECY-TRICEPS Po przerwie wracam do treningu pleców 2 x tydz. Tradycyjnie dziś najszerszy trenowany był z każdej strony osobno, czyli jednorącz . Triceps siłowo, b. wolne negatywy, seria trwała nawet po 1 min. Zmiescilem się ponizej godziny z całością także bardzo fajnie, bo zwykle wychodzilem rowno z zamknieciem silowni ok [...]

carbon91 ciągnę jeszcze moze z tydzień tym planem i mysle przejśc na split, mimo wszystko myśle ze ten plan jest dobrym wprowadzeniem dla początkujących i tych "po przerwie" do splita Plan którym teraz ćwiczysz to też split. Biceps pracuje też przy ćwiczeniach na plecy (wioslo, drazek). Urozmaicenie? Czasami nie trzeba wcale [...]

pierwszy trening po 6 dniowej przerwie regeneracyjnej rwanie 3x40 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 3x105 ciągi rwaniowe 3x90 3x100 3x110 3x3x115 przysiady tylne 8x60 8x80 8x100 8x110 4x120 8x130 komentarz trening zrobiony po śniadaniu i o 12 ale nie było tak źle , w rwaniu wypracowałem już dla siebie niemal [...]

[...] ;) Ale jest za to 16 stopni, slonko sie przebija - biegalem w krotkich spodenkach i w koszulce, pooddychalem i generalnie banan na twarzy. Nie wiedzialem jak mnie nogi po przerwie poniosa wiec mialem opcje skrocenia trasy zaraz za mostem na Renie, minimum do domu przez dwa mosty to 12km, ale czulem sie dobrze wiec przebieglem swoja zwykla [...]

kazdego dnia mam tu ze 3 strony do nadrabiania;d dobry trening! ja już nie moge się doczekac treningu po przerwie a tu jeszcze do poniedziałku trzeba czekac;/

SIEMA PO PRZERWIE!!! JEDZIEMY DALEJ Z DZIENNIKIEM!!! Póki co tylko trening dzisiejszy, diete jutro opisze. Klatka Wyciskanie hantli na skosie 12x17,5kg / 12x20kg / 12x22,5kg / 10x25kg Wyciskanie sztangi na skosie 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 8x70kg Wyciskanie na maszynie 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg (na strone) Rozpiętki na bramie 8x10kg [...]

Ostro bylo na treningu, nogi robilem po przerwie to myslalem ze zemdleje

teraz zaczynam właśnie tzn. po przerwie majowej bo się rok kończy, trzeba popoprawiać

joł joł ! letz de party begin długi łikend w pracy i na szkoleniu kufa a tu egzamin z technologi zywnosci po przerwie

Trzeba jakis cykl zapodac po przerwie